Come prevenire il disagio anale
Le emorroidi sono il disturbo anale più comune per il quale ci si rivolge al medico.
Una delle possibili cause del manifestarsi di emorroidi e ragadi anali è la difficoltà ad evaquare. Cercare di mantenere regolari i movimenti intestinali bevendo molta acqua e mangiando alimenti ricchi di fibre come cereali integrali, frutta e verdura, rappresenta una possibile azione per prevenire lo sviluppo delle emorroidi.
L’importanza di uno stile di vita sano
Uno stile di vita sano è il modo migliore per prevenire i disturbi anali. Ma cosa comporta uno stile di vita sano e perché è importante? Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, uno stile di vita sano è “un modo di vivere che riduce il rischio di sviluppare una malattia grave o di morire prematuramente”. Di alcune condizioni di salute si parla poco, ma adottare abitudini più sane, soprattutto per quanto riguarda l’alimentazione e l’attività fisica, può contribuire a ridurne il rischio. Naturalmente, uno stile di vita sano va oltre la semplice prevenzione delle malattie. È anche essenziale per il benessere fisico, mentale e sociale. Per godere appieno della vita, soprattutto più a lungo.
Consigli utili per uno stile di vita sano
Smettere di fumare
L’uso del tabacco può portare ad anni di malattie e disabilità, per non parlare della morte prematura.
Essere fisicamente attivi
L’esercizio fisico non è importante solo per gli atleti: l’attività fisica è necessaria per stimolare i sistemi di mantenimento integrati di ossa, articolazioni, muscoli e organi e mantenerli più giovani.
Mangiare sano
I cereali integrali, la frutta e la verdura sono ricchi di fibre e di altri componenti benefici e dovrebbero costituire la maggior parte della vostra dieta. Limitate l’assunzione di carne rossa e di grassi animali, poiché molti di questi possono contribuire alle malattie.
Bevete con moderazione
L’alcol può danneggiare la salute e aumentare il rischio di lesioni, quindi non bevete più di uno o due drink alcolici al giorno.
Come prendersi cura dell’ano
Oltre all’esercizio fisico e a una dieta sana per mantenere l’intestino regolare, le buone pratiche igieniche e l’igiene anale aiutano a prevenire disturbi come emorroidi e ragadi anali. Per questo motivo, si suggerisce di scegliere biancheria intima di cotone semplice e di evitare di indossare indumenti irritanti come perizomi e pantaloni stretti.
Abitudini in bagno
La base per la cura preventiva dell’ano è andare in bagno senza indugio quando si sente lo stimolo a defecare. Cercate di non tendere troppo i muscoli anali durante la defecazione e non rimanete sul water per più di qualche minuto. Non strofinate eccessivamente l’ano con la carta igienica, perché potrebbe abradere e danneggiare la pelle. Se l’ano è già pruriginoso o doloroso, dopo la defecazione, invece di usare la carta igienica, tamponate delicatamente l’area con un panno umido, poi tamponate, asciugate all’aria o usate un asciugacapelli con un’impostazione bassa o media.
Pratiche di igiene preventiva
La prevenzione comprende anche la pulizia quotidiana della zona anale con acqua o con un detergente non saponoso, poiché il sapone secca la pelle intorno all’ano e può causare prurito. Non utilizzare mai salviette umidificate non specificamente formulate per il trattamento delle emorroidi, poiché le sostanze chimiche contenute nelle normali salviette possono scatenare o peggiorare il prurito e l’irritazione. Un bagno di sitz caldo è un altro trattamento casalingo che può aiutare ad alleviare il disagio.
I fastidi anali spesso passano da soli senza trattamento, ma se non lo fanno e i sintomi sono preoccupanti, non esitate a consultare un medico.
