Come prevenire il disagio anale
Le emorroidi sono il disturbo anale più comune per il quale ci si rivolge al medico. La buona notizia è che le emorroidi, pur essendo molto comuni, possono spesso essere prevenute apportando alcune modifiche allo stile di vita.
Se avete sviluppato i fastidiosi sintomi delle emorroidi o delle ragadi anali, probabilmente per stitichezza, si ha difficoltà ad evaquare. L’unica misura preventiva comprovata per le emorroidi consiste nel mantenere regolari i movimenti intestinali bevendo molta acqua e mangiando alimenti ricchi di fibre come cereali integrali, frutta e verdura. Gli studi dimostrano che sono necessari da 30 a 40 grammi di fibre al giorno per prevenire la malattia anale. Per quanto riguarda le emorroidi, 50 grammi di fibre fanno la differenza. 1,2
L’importanza di uno stile di vita sano
Uno stile di vita sano è il modo migliore per prevenire i disturbi anali. Ma cosa comporta uno stile di vita sano e perché è importante? Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, uno stile di vita sano è “un modo di vivere che riduce il rischio di sviluppare una malattia grave o di morire prematuramente”. Molte malattie non discusse possono essere completamente prevenute cambiando alcune delle nostre abitudini, soprattutto per quanto riguarda l’alimentazione e l’esercizio fisico. Naturalmente, uno stile di vita sano va oltre la semplice prevenzione delle malattie. È anche essenziale per il benessere fisico, mentale e sociale. Per godere appieno della vita, soprattutto più a lungo. 3
Cosa ci dice la scienza
La scienza è chiara: questi principi di base vi aiuteranno a vivere una vita sana e a prevenire le malattie:3,4
Non fumate e, se già fumate, smettete!
L’uso del tabacco può portare ad anni di malattie e disabilità, per non parlare della morte prematura.
Essere fisicamente attivi
L’esercizio fisico non è importante solo per gli atleti: l’attività fisica è necessaria per stimolare i sistemi di mantenimento integrati di ossa, articolazioni, muscoli e organi e mantenerli più giovani.
Mangiare sano
I cereali integrali, la frutta e la verdura sono ricchi di fibre e di altri componenti benefici e dovrebbero costituire la maggior parte della vostra dieta. Limitate l’assunzione di carne rossa e di grassi animali, poiché molti di questi possono contribuire alle malattie.
Bevete con moderazione
L’alcol può danneggiare la salute e aumentare il rischio di lesioni, quindi non bevete più di uno o due drink alcolici al giorno.
Come prendersi cura dell’ano
Oltre all’esercizio fisico e a una dieta sana per mantenere l’intestino regolare, le buone pratiche igieniche e l’igiene anale aiutano a prevenire disturbi come emorroidi e ragadi anali. Per questo motivo, scegliete biancheria intima di cotone semplice ed evitate di indossare indumenti irritanti come perizomi e pantaloni stretti. 4
Abitudini in bagno
La base per la cura preventiva dell’ano è andare in bagno senza indugio quando si sente lo stimolo a defecare. Cercate di non tendere troppo i muscoli anali durante la defecazione e non rimanete sul water per più di qualche minuto. Non strofinate eccessivamente l’ano con la carta igienica, perché potrebbe abradere e danneggiare la pelle. Se l’ano è già pruriginoso o doloroso, dopo la defecazione, invece di usare la carta igienica, tamponate delicatamente l’area con un panno umido, poi tamponate, asciugate all’aria o usate un asciugacapelli con un’impostazione bassa o media. 5
Pratiche di igiene preventiva
La prevenzione comprende anche la pulizia quotidiana della zona anale con acqua o con un detergente non saponoso, poiché il sapone secca la pelle intorno all’ano e può causare prurito. Non utilizzare mai salviette umidificate non specificamente formulate per il trattamento delle emorroidi, poiché le sostanze chimiche contenute nelle normali salviette possono scatenare o peggiorare il prurito e l’irritazione. Un bagno di sitz caldo è un altro trattamento casalingo che può aiutare ad alleviare il disagio. 5, 6
I fastidi anali spesso passano da soli senza trattamento, ma se non lo fanno e i sintomi sono preoccupanti, non esitate a consultare un medico. Un prodotto da banco per un rapido sollievo dal prurito e dal dolore nella zona anale. 5
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Riferimenti
- The Diagnosis and Management of Haemorrhoidal Disease from a Global Perspective. Abramowitz, Laurent. Alimentary Pharmacology & Therapeutics. Volume 31, Supplement 1, May 2010
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5101094/ 2020-10-25
- www.kznhealth.gov.za/healthyliving.pdf 2020-10-25
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5101094/ 2020-10-25
- www.healthdirect.gov.au/anal-care 2020-10-25
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5101094/ 2020-10-25